שלבי האימון
R - Realization
רכישת כלים רגשיים מעשיים, רשימת מטרות, מימוש, הוצאה מהכוח אל הפועל
לאחר שהבנו מה חשיבותה של תקשורת אישית ובין אישית,
התוודענו לאני הפנימי ולדרך שבה המוח שלנו מנהל את חיינו,
החלטנו להפטר מהרגלי חשיבה שגויים והפנמנו שאנו זקוקים לשינוי מידי
בכדי לממש את הפוטנציאל הגלום בנו במלואו מגיע שלב R המעשי והמכריע.
בשלב זה נלמד איך להוציא מהכוח אל הפועל.
יוקנו לכם כלים פרקטיים יישומיים שיצמצמו פערים בין שאיפות והגשמתן
ובין חלומות שלא העזנו לממש אל השגתם.
נגדיר יעדים ברורים על ידי רשימת מטרות ותכנית פעולה מסודרת שבסופה, לאחר זמן שנקציב ונגדיר מראש תהיו במקום שאתם שנים מחכים להיות בו.
לא נסתפק רק בחשיבה חיובית אלא נתקדם אל בניית מציאות חיובית עכשווית.
נתרגל באופן יום יומי מעשי מצב שבו אנו ממוקדים בטוב, חווים אותו, חיים אותו בדמיוננו ומזמנים על ידי הפעולות הללו את השפע והאופציות שמחכות כבר זמן רב להיכנס אל חיינו.
נפעיל את החלק הבריא בנו שיודע למה אנו מסוגלים.
נבין שבלעדיו לא הייתה קיימת בנו תחושת חוסר הסיפוק מהמצב הקיים והרצון לדחוף קדימה היה נעלם כליל.
נפסיק להשתיק אותו, נקשיב לו ונתעל אותו לטובתנו.
כל אחד מכם יקבל כלים שונים שמותאמים לצרכיו, למבנה אישיותו ואף למטרות שברצונו להשיג תוך הגשמה עצמית מלאה.
נמצא תשובות לגבי מה אתם באמת רוצים להשיג על ידי התבוננות עמוקה פנימה, הקשבה, שאלת שאלות ונפעל במתכונת ממוקדת ועוצמתית.
פעמים רבות במהלך האימון המתאמן מגלה שהוא מחפש אמת שונה, יעד אחר ממה שחשב שברצונו להגשים בתחילת התהליך.
זאת מאחר והוא לא ניסה באמת לגעת ולצלול פנימה, להקשיב לרחשי ליבו ולרצונות הכמוסים האמיתיים שלו.
בין אם מחוסר פניות, חוסר תעוזה להתמודד עם האמת או מתוך פחד לשנות את המוכר והידוע.
חשש לצאת מהתבנית הבטוחה כביכול אל דרך מאתגרת וחדשה.
בנוסף בשלב R נחדד ונבין לעומק מדוע אנשים מגיבים לדברים בצורה מסוימת וכיצד ניתן באופן מובהק לשלוט בתגובותיהם.
כמו כן נשנה את התרחישים בחיינו באמצעות סדרת פעולות פשוטות ומתן כלים טריקיים שאקנה לכם במהלך האימון.
בואו ניגע בנקודה אחת.
שינוי מציאות חיינו על ידי שינוי תפיסה חשיבתית.
אתם מרגישים שקורים לכם דברים רעים? מנסים להפסיק לסבול אך ללא הצלחה? רע לכם באופן כללי?
תפנו אצבע מאשימה אל-
תפיסת המוח שלכם לגבי טוב ורע.
כל האושר או לחילופין הסבל, מושתתים על תפיסת האדם לגבי טוב ורע.
הפילוסוף רנה דקארט אומר שרק דבר שאנו מאמינים בו ונותנים לו כוח הוא קיים מבחינתנו.
עלינו להטיל ספק בכל בכדי להגיע אל האמת האובייקטיבית.
בשלבים הקודמים באימון למדנו שהמוח ותפיסתו המסוימת משפיעים באופן מובהק ועוצמתי על מהלך חיינו.
ולכן על מנת לשנות בצורה יעילה את מצבנו הנוכחי בחיים, מבחינת דאגות, סבל והישגים נצטרך קודם כל לשנות את תהליכי חשיבתנו.
"לפרמט את הראש" ולגרום לו לחשוב אחרת.
ברגע שהצלחנו לשנות תהליכי חשיבה קבועים על החיים ושינינו תפיסה בראש נצליח לשנות הכל.
אז איך גורמים למוח לשנות הסתכלות ותפיסה?
נתחיל בכך שנאמן את המוח שלנו לחשוב אחרת. נתרגל גישה ספקנית.
נתייחס לתרחישים בצורה חדשה, נאמץ זוויות ראיה שונות מהמקובל ונהפוך בו מושגים שהוא תפס עד היום כמוחלטים.
הפיכת המוח לגבי מושגים שנתפסים בו כמוחלטים, נעשית על ידי שאלת שאלות על המצב והטלת ספק בכל דבר לגיטימי שהמוח תפס עד היום כהגיוני וכמובן מאליו.
(ישנו פילוסוף נוסף בשם 'סטיבן לו' שכתב ספר שלם בנושא הגישה הספקנית לחיים בשם:
"BELIEVING BULLSHIT" ממליצה בחום.)
רק כך, לאחר שנשנה הרגלי חשיבה ודפוסים, נסגל לעצמנו נקודת מבט חדשה על המציאות, ראיה שונה ואובייקטיבית על עצמינו ועל הסביבה נוכל לשנות גם את המציאות בשטח.
כי שינוי תפיסת חשיבה משמעה שינוי החיים בפועל.
איך עושים זאת? איך לומדים לחשוב מחוץ לקופסא?
נניח שיושבים שונאינו בעזה ומתכננים לחטוף חייל ישראלי.
הם משוכנעים שהחטיפה תוביל למשא ומתן עם ישראל ובסוף התהליך ישוחררו מאות מחבלים תמורת החייל.
זוהי דעת הרוב המוחלט.
יושב שם אדם אחד ומטיל ספק בנאמר, לטענתו זוהי שטות גמורה לחטוף חייל מאחר וישראל כבר למדה על בשרה שלאחר שחרור אסירים בטחונים עולים מספר אירועי הטרור בצד הישראלי על ידי אותם המחבלים וקלוש שישראל תיגש שוב לעסקת שחרור תמורת אותו החייל.
זהו אדם שרגיל לצאת מתבניות חשיבה ומעמיד אירועים במבחן.
נדגים מקרה נוסף.
אדם שרגיל לשאול שאלות על המצב הקיים ולהפוך כל דבר לספק בראשו יכול יגיע ביום מן הימים לאתר של צניחה חופשית.
הוא ייגש לדלפק ויבקש מבעל המקום להרגיע אותו שהצניחה היא פעולה בטוחה.
בעל המקום ימהר לספר לו שמעולם, בכל שנות פעילות האתר, לא קרתה שום תאונה ומאחר והיו באתר זה אלפי צניחות לדעתו אין סיכוי שיקרה שום דבר חריג גם הפעם.
אדם שאינו רגיל להטיל ספק יקבל את דבריו, יירגע מהם, ירכוש כרטיס ויצנח.
אדם שרגיל לצאת מתבניות חשיבה ומאמן את מוחו לחשוב בצורה אחרת עלול אפילו להיבהל ממה שנאמר לו.
הוא יחשוב שדווקא מפני שלא קרתה עד היום באותו האתר שום תקלה, למרות אלפי הצניחות שהיו בה יש סיכוי גבוה שדווקא עכשיו תקרה.
מבחינה סטטיסטית של תאונות צניחה.
כשאדם מרגיל את עצמו להטיל ספק בדברים הוא בעצם הופך את המוח שלו בתפיסת מושגים שנרכשו אצלו כמוחלטים לאורך חייו, לומד לשלוט במחשבותיו, במצב רוחו ויכול לתמרן טוב יותר בשטח.
יתרה מכך ואולי החשוב מכל, הוא יכול להפוך בראשו תפיסות של טוב ורע ולהיות אדם מאושר ושלם פי כמה וכמה מהאדם שהיה לפני שלמד להפוך את התפיסות הקבועות.
כך שאם קורה לו דבר לא נעים במהלך היום הוא אינו נכבה ומתייאש ובמקום זה מתחיל לשאול שאלות.
לצאת מתבניות.
מי אמר שקורה לי כרגע דבר רע? מי החליט מהו טוב? האם רע לי באמת מהתרחיש?
אולי אם זה לא היה קורה היה לי רע יותר בעתיד? אולי מה שקורה לי זה דווקא מצב מצוין לטווח הארוך וכן הלאה..
הוא רואה את הדברים כלא מוחלטים וכלא עובדתיים ובשל מחשבתו השונה והמקורית מוצא אופציות שיוכלו להטות את המצב לטובתו.
במהלך האימון נלמד לעשות זאת בדרך נכונה ועקבית.
ניתוק קשרים כימים במוח בין חוויה לרגש.
כמה פעמים קרה לכם ששמעתם שיר לאחר שנים שלא הקשבתם לו ונזכרתם מיד באירוע מסוים או באדם מהעבר?
או הרחתם ריח שהזכיר לכם אהבה שחשתם פעם לאדם ספציפי?
קרה לכם שעברתם במקום מסוים ונתקפתם פחד לא מוסבר?
התשובה לכל הדברים הללו היא חיבורים כימים במוח בין שני נוירונים שנקשרו ביניהם,
יצרו חיבור והתיישבו אי שם על אחת הסינפסות.
כל התחושות שקיימות בנו, התאהבות, כאב, כעס, דחייה ושמחה מקורן בחיבורים בין נוירונים.
חיבורים בין חוויות ורגשות.
כאשר אנו שומעים שיר בזמן שאנו אוהבים אדם מסוים המוח יקשר בין נוירון הרגש לאותו אדם לנוירון החוויה החושית. שמיעת השיר.
החיבור הזה יתיישב בסינפסה וישתקע שם וכך בכל פעם שנשמע את אותו השיר החיבור שנוצר במוח יתעורר וניזכר באדם ובתחושה.
לדוגמא עברתם אירוע לא נעים במקום מסוים והליכה באותו מקום מעוררת בכם פחד עז?
זה קורה מאחר וחיבור הנוירונים זוכר טראומה.
ולכן בכל פעם שתעברו שם נוירון החוויה יתעורר ואיתו הנוירון המקושר לרגש הפחד ומיד תחוו פחד מחודש.
אנו נלמד כיצד לנתק או לשנות חיבורים לא טובים שקיימים אצלנו במוח.
נניח שהעברתם את מגירת התבלינים לארון אחר, במודע אתם זוכרים שהעברתם אותם מקום אך במשך זמן רב עוד תמשיכו לגשת למגירה הקודמת.
מדוע? מפני שקיים חיבור במוח בין התבלינים למיקום שלהם.
בסופו של דבר תפסיקו, תשברו את ההקשר המוחי ותיגשו לארון הנכון.
זו שבירת קשרים ובניית קשרים חדשים.
אנו נלמד להחליף ולשלוט בחיבורים הכימיים על ידי הולכת תחושות שונות אל אותו המקום על ידי נוירוטרנסמיטר חדש.
בשלב אימון זה נלמד למשוך בצורה מוגברת וממוקדת את הטוב אל חיינו.
תמיד נעדיף לקבל את המציאות כפי שהיא ללא ויכוח או מאבק.
הרי למדנו שדבר שאנו מתנגדים לו אוטומטית נמשך אל חיינו ביתר שאת ואנו ממוקדים בו יותר.
ומאחר וישנם דברים שאינם בשליטנו וקביעת משמעות התרחישים תלויה רק בנו נעדיף לקבל עובדות, נסיבות ואנשים כפי שהם תוך התמקדות בדברים שכן טובים לנו ונוח לנו איתם.
אז איך מתמקדים בטוב ומושכים עוד הרבה ממנו אל חיינו?
הדמיון שקיים באדם הוא עצמתי ביותר עד כדי שהמוח אינו מבדיל בין דמיון ומציאות.
המוח שלנו משלים מחשבות באופן אוטומטי ולעיתים גם באופן לא רצוני.
הוא תמיד יפעל כדי לענות לנו על שאלות או דברים לא פתורים.
לדוגמא אם אתחיל לשיר לכם "יונתן הקטן רץ בבוקר.."
המוח שלכם ישלים בשניות אלו ממש את המילים "אל הגן"
נכון?
לכן אם התעוררתם בבוקר במחשבות, דמיונות, ושאלות לא טובות כמו מי יודע כמה קשה יהיה בעבודה, בטח איזה יום קשה מחכה לי, חבר שלי יכעס בטח שלא החזרתי לו טלפון אתמול, המוח שלכם באופן אוטומטי יתרגם זאת למציאות וישלים לכם את המידע החסר בהתאם לשאלות ולמחשבות שחשבתם ויאשש לכם שצדקתם.
כמו שאמרנו, תת המודע הוא בסך הכל ילד טוב שעושה הכל לטובתכם ללא שיקול דעת.
ואם הוא הבין מכם שעומד לעבור עליכם יום רע הוא יוכיח לכם שצדקתם בכל דרך.
ובגלל שזוהי הנחת העבודה שלו שהיום הוא יום רע בעבודה או יום מתוח עם החבר אתם תתרגמו התנהגויות של הסביבה לפי הלך המחשבה שלכם ובצורה שתואמת את מה שחזיתם לעצמכם מראש.
לעומת זאת אם התעוררתם וחשבתם לעצמכם איזה יום מעולה יהיה לי היום וכמה הצלחות מחכות לי,
המוח ישלים לכם את הדברים ותתרגמו אירועים לפי הלך החשיבה הזה.
לא סתם ביהדות המילים הראשונות שאדם אומר ברגע שהוא מתעורר הן "מודה אני לפניך..."
יש בזה הרבה היגיון.
אתם מפעילים את תת המודע למצב של הודיה.
הודיתם ליקום בתחילת היום ולכן המוח יזמן לכם וימקד אתכם לאורך כל היום לדברים טובים שיש סיבה להודות עליהם.
חשוב לציין שהדברים הטובים הללו יקרו גם לאדם שהתעורר במחשבות רעות בבוקר אך מפני שהוא ממוקד ברע הוא כלל לא יבחין בהם.
הוא יתרגם הכל בצורה רעה כי המוח משלים לו את הלך הרוח שהוא ברא לעצמו.
קשה מאד להיות יעילים ואובייקטיבים כשכל האנרגיה ממוקדת בדבר אחד ולא חיובי.
לכן האדם שהתעורר על רגל שמאל ירגיש שהיום סוגר עליו, מתאכזר אליו ויאמין בכל ליבו שהוא "חזה מראש" שהיום הולך להיות רע ללא מזל.
הוא לא יבין שבגלל שהיה עסוק וממוקד ברע הוא ראה רק רע.
אך המציאות שונה בתכלית.
בואו נבחר לראות ולצפות לטוב.
כפי שלמדנו בשלב קודם- אנו מכונות מיקוד.
נצלו זאת כדי למשוך אל חייכם הזדמנויות ואושר.
היו ממוקדים בהם ותקבלו מהם עוד ועוד.
אם כן למדנו איך להיות ממוקדים בטוב.
אך איך מתמקדים בהשגת יעדים?
כאן נכנס החוק של פיזור ומיקוד אנרגטי.
קיבלתם חופש בן שבועיים מהעבודה והחלטתם לטוס לטיול בחו"ל.
כרגע אתם במצב של פיזור אנרגיה.
בשלב זה לא תוכלו לדעת לאילו אטרקציות תקנו כרטיסים או מה תלבשו נכון?
ולכן בשלב זה של התכנון לא תוכלו להגשים את היעד.
אך ככל שתמקדו את האנרגיה, תערכו רשימות ממוקדות שכוללות רעיונות ספציפיים לגבי ארצות וערים תוכלו להסגר על מקום מסוים ולהתקרב אל עבר היעד הסופי.
רק לאחר שהחלטתם באיזו עיר בעולם תנפשו, תדעו באילו מקומות תבקרו, באילו מסעדות תאכלו ומה תלבשו בכל יום לפי מזג האוויר.
אותו הדבר בדיוק קורה בחיים עצמם.
כשהמחשבה והאנרגיה שלכם מפוזרות וחולשות על מספר רב של דברים שברצונכם להשיג, כשאינכם עובדים לפי סדר מאורגן ותוכנית פעולה שלבית בעלת צעדים מוגדרים אינכם מקדמים את עצמכם לעבר מטרה ספציפית.
יהיה קשה מאד עד בלתי אפשרי להגיע אל היעדים.
מיקוד אנרגיה הוא קריטי במטרה להגיע ליעדים.
וכשאתם מפזרים אנרגיה על דאגות וכעסים, מתכננים יותר מדי דברים במקביל אתם לא ממוקדים ולא יעילים ומרחיקים את עצמכם מהיעד.
החיים שלנו משולים לנהיגה בכביש ערפילי, לא נוכל לנהוג במהירות מופרזת כי אין לנו מושג מה קורה עוד מאה מטרים לפנינו.
אך ככל שנתקדם, באיטיות ובשיטתיות נראה יותר ויותר מהכביש עד להגעה אל היעד המיוחל.
אנו נלמד יחד לתכנן את עתידכם.
נבנה תכנית פעולה ממוקדת ורשימת מטרות לפי סדר שקול והדרגתי עם זמן הגעה קצוב אל היעד הסופי.
לא נשכח לגרום לתת המודע להאמין שאתם כבר חווים את המציאות הזו ומאושרים בה והיא חלק בלתי נפרד מחייכם.
במאמר זה נגענו על קצה המזלג בטכניקות יישומיות.
בשיטות להפעיל את המיקוד שלנו אל הטוב ולמקד אנרגיה בחיינו כדי לכבוש מטרות.
אצלי באימון תקבלו הכוונה מעשית ופרקטית צעד אחר צעד, ליווי צמוד וכלים רבים נוספים שישמשו אתכם לאורך כל חייכם.
הדבר החשוב ביותר הוא להעז.
לדעת לקבל החלטות ללא דחיינות, להתחיל לפעול ולצאת לדרך.
אין לכם שום בעיה של חוסר יכולת או מוגבלות בתחום מסוים.
הבעיה היחידה היא המחשבה והאמונה שישנה בעיה.
אל תפחדו משינויים, אל תחששו לצאת אל דרך חדשה ומספקת יותר.
דעו שהצרה היא חוסר נקיטת יוזמה, דחיינות וחוסר פעולות ממשיות.
אך בשום אופן לא חוסר כוחות או מסוגלות.
החלטה לוקחת בדיוק שניה אחת, להגיע להחלטה לעומת זאת עלול לקחת זמן רב.
קבלו החלטה כבר עכשיו להשיב שליטה בלעדית לחייכם ללא דיחוי.
להוציא מהכוח אל הפועל את אשר בכוחכם לעשות.
כל אשר ברצונכם להשיג נמצא בהישג ידיכם, הגיע הזמן שתכירו בכך.
התמקדו בטוב ובאפשרי.
אל תבזבזו את זמנכם ואל תעייפו את נפשכם בדאגות מיותרות ולא מועילות.
"דאגה לא מונעת את המחר מהצער אלא גוזלת את הכוח מהיום."